枕头高好还是低好(枕头是高点好还是低点好？)
枕头是高点好还是低点好？
对于枕头的高度，其实没有一个固定的标准，因为每个人的睡眠姿势和个人喜好都不同。
有些人喜欢高点的枕头，因为它可以提供更好的颈部支撑，有助于缓解颈椎疼痛。而有些人则喜欢低点的枕头，因为它可以使头部保持在一个更自然的位置，减少颈部压力。所以，选择枕头的高度应该根据你自己的感觉来决定。你可以试着在睡觉时调整枕头的高度，找到最适合你的舒适度。
枕头高好还是低好？
高枕睡觉或者是低枕睡觉，首先是根据患者的具体情况而定。如果患者有明显的颈椎病，建议最好是低枕睡觉比较好，有利于疾病的改善。如果是心功能不好的患者，高枕睡觉比较好，能明显减轻患者胸憋，气短的症状。如果是正常人，以低枕睡觉比较好。
枕头高点好还是低点好，躺上去枕头的高度都会变的，这要怎么去计算？
高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，**以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
得连了颈椎病，睡的枕头是高一点好杀，还是矮一点好?软一点好，还是硬一点好呢?赏分的!
颈椎病是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。民间治疗本病的良方妙*给你介绍两个。处方:葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。用法:*浸酒内1个月，每服15毫升，日服2次，1月为1疗程疗效:服*1疗程，有效率95.1%处方:茯苓60克白术、苡仁、桂枝、牛膝各30克，银花藤15克。随症加减:颈部僵硬加乳香，没*各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威灵仙15克。畏寒冷加干姜20克，细辛10克。服法:日1剂，水煎两次取液混合分3次服。疗效:用*4-6剂，有效率率达93.7%
睡觉是高枕头好还是低枕头好？
低枕头好
枕头选高一点好还是低一点的好？
枕头不高、不低的好，最好是枕颈枕，也就是枕头不高、不低，不要太宽，不要太松软，软硬合适，正好枕在自己的颈部和枕部，不高不低时，颈部、后枕部与心脏在同一个水平上，有利于枕部的休息，有利于神经信息的通畅，有利于颈椎骨质的放松，有利于颈部肌肉的松弛、放松。
枕头高好还是低好？
选择合适自己身体及睡姿的枕头，不但可以帮助我们安心地睡眠，还可以预防多种因枕头不适引起的疾病，是一个提高睡眠质量又养生保健的好习惯。
古人对于枕高有“三寸长寿，四寸无忧”之说。《老老恒言》也说：“枕……酎高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里指出枕高恰与肩厚相同，为6～9厘米，与现代科学研究结果相符。
在历代医书及养生著述里对*枕的种类制法十分详细，如《遵生八笺》的“磁石枕”、《理瀹骈文》的“健身丁公枕”等，都说明了枕头对于睡眠与保健可是好处多多。
俗话“高枕无忧”人人皆知，从这我们也可以发现枕头对于保证一个人的睡眠的好坏起着重要作用。适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠，还有着防病治病的功效。人的脊柱有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，当人入睡时，无论仰卧、侧卧，其头部与床都有一定距离，这距离就需要用枕头来填平，使颈部肌肉放松，脑部供血正常，肺呼吸正常。
最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头，中间低、四面高的“元宝形”比较好。正常人仰卧其枕头高度以10～12厘米为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可。至于枕头的硬度可视个人喜好及睡姿而定。习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头；仰睡者适用中等硬度的睡枕；如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。要选择透气性比较好的枕芯，因为人们在睡眠时口鼻和皮肤都会排泄出污浊气体，汗液、身体分泌的油垢也会污染枕芯。否则时间久了枕芯会变潮，甚至导致细菌、病毒的滋生，使人患上呼吸道或消化道疾病、皮肤病等。充填枕头的材料多种多样，有绿豆、稻草、蒲绒、海绵、菊花、稻壳等，但是需要注意防虫。如果在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀，而枕头也已失去弹性，有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味，那么你就可以考虑更换枕头了。一般建议2年换一次枕头。
健康收益 1.放松身体：枕头太硬也会使头部肌肉处于紧张状态，从而也影响全身肌肉放松。但假如枕头的高度符合颈部弯曲的弧度，软硬正好，就可使人体脊椎还是保持这样自然的状态。颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及颈部的气管、食管、神经等组织器官都能够获得充分的放松。适合的枕头可以帮助我们安心睡眠。
2.防颈椎病：如果枕头过高或者过低，生理弧度就难以保持自然状态，那么人们在睡了一夜之后就会感觉到不舒服，颈部酸胀、疼痛、无力。枕头过高会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后凸出，颈部肌肉在长期处于紧张状态后，会发生劳损、痉挛，导致椎间盘的变性，从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状，严重者还可以形成落枕、骨刺、颈椎病等。
3.供血平衡：枕头过低不但会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，还会因为头部的颈脉无瓣膜，长期使头部处于较低位置，重力导致脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。枕头太软易导致头部向后仰，这样颈部处于被牵拉状态，会使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾。
枕头高一点好，还是矮一点好？答案只有1个
颈椎病！
不仅仅让你肩膀脖子酸痛
严重的时候
能导致不可逆转的残疾！
所以每个人都应该重视
我们收集了大家最想了解的8个问题
比如经常落枕是不是颈椎病
颈椎不好怎么选枕头，等等
认真看下去，你肯定有收获！
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经常出现这些症状
首先考虑颈椎病
脖子痛、酸沉感等颈椎病的表现
以前在中老年人群中很常见
如今在年轻人中也很普遍
这和你的工作、生活方式改变有关
久坐、长期低头等不良习惯
是脖子、肩背不适的高危因素[1]
多达一半的颈椎病患者
伴有眩晕症状
走路有踩棉花的感觉
是脊髓型颈椎病的常见症状之一
约占全部颈椎病的10%～15%[2,3]
颈椎退变、椎间盘突出
椎体骨质增生等
都可能导致脊髓受压
出现走路无力、不稳
容易摔跤等情况
严重时甚至致残
当然，眼睛、耳朵和神经系统的
一些疾病也会引起头晕
出现这些症状，还是要及时去医院
因为你的椎间盘里在“闹鬼”！
研究发现，退变的椎间盘里
有很多叫“鲁菲尼小体”的结构
能够引起眩晕感
并把这种感觉传递给大脑里的“前庭核”
引起头晕耳鸣、心慌气短、
平衡障碍、行走不稳等感觉
就像幽灵附体
因此，有学者将它命名为
幽灵感受器（也称“鬼魂感受器”）[2,3]
颈椎病引起的眼眶疼不太常见
头面部的神经很复杂
有些神经的管辖范围很宽
从颈椎到眼眶周围都能管
比如枕大神经等
当退变的椎间盘、骨刺压迫到它们
就会引起眼部的症状[4]
如果只是眼眶疼
还是先考虑眼科疾病
可以去眼科就诊
如果同时伴有颈痛、肩膀
和背部酸痛等症状
可能和颈椎病有关
可以告诉眼科医生
看是否要请骨科会诊
扭头时有“咔咔”的响声
不能作为颈椎病的诊断标准
正常的关节也可以在活动时发出响声
这是因为，关节腔内的气压较小
当关节面的位置突然改变时
导致腔内的气压不平衡
*部气体急剧扩散，发出声音
医学叫“关节弹响”
大多数关节弹响属于生理性
当颈椎病严重到
出现骨质增生、韧带钙化等情况时
扭头时可能会疼痛
如果脖子痛并伴有肢体麻木、头晕等症状
确实可能是颈椎病，建议去骨科就诊
枕头的高度
确实是影响颈椎病严重程度的因素之一[7]
对于颈椎病患者
枕头过低或过高都不好
枕头太低或不用枕头
仰卧时
颈椎会因长时间过分后仰
出现过度向前弯曲
会加重气道阻力，导致呼吸不畅
诱发打鼾，睡眠时血氧浓度降低
久而久之会影响血压、血糖
早上醒来
脖子还会明显酸痛、发沉
枕头太高，会让脖子过度前屈
也就是“窝着”
同样会加速颈椎退变
还会让脖子后面的肌肉群受力过大
导致肌肉痉挛
枕头多高才合适？别急，马上告诉你——
枕头的长度
以超过自己的肩宽10~15厘米为宜
枕头的高度
以压缩后
和自己的一拳高相等或略低为宜[8]
不过，每个人的颈椎生理曲度不同
习惯的睡眠姿势也不一样
有的喜欢仰卧，有的喜欢侧卧
所以不能一概而论
最好在一拳高的基础上
多尝试几个枕头
只要睡得香
不会因为枕头不合适而睡不着
不会频繁落枕或有颈部不适
就是适合你的枕头
也不要过度迷信
宣称“能保护颈椎”的功能枕或床垫
自己睡着舒服的就是最好的
如果被诊断为脊髓型、交感神经型颈椎病
或其他类型颈椎病保守治疗3~6个月不缓解
明显影响生活和身心状态的
就要考虑手术了
颈椎病的手术治疗有效率达90%以上[5,7]
症状能否完全缓解
取决于病情的严重程度
以脊髓型颈椎病为例
如果脊髓受压严重且时间较长
（具体多长，因人而异）
而手术治疗不及时
那手术也只能解除压迫
避免往更糟糕的情况发展下去
但脊髓很可能会出现不可逆的损伤
这也提示我们，脖子长期不舒服
怀疑有颈椎病
一定要赶紧到骨科看医生
千万别拖着！
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审稿专家：谭明生| 中日友好医院骨科主任医师
参考文献
[1].CohenSP.Epidemiology,diagnosis,andtreatmentof neck pain.MayoClinProc.2015Feb;90(2):284-99.
[2].IyerA,AzadTD,TharinS.CervicalSpondyloticMyelopathy.ClinSpineSurg.2016Dec;29(10):408-414.
[3].YangL,YangC,PangX,LiD,YangH,ZhangX,YangY,PengB.MechanoreceptorsinDiseasedCervicalIntervertebralDiscandVertigo.Spine(PhilaPa1976).2017Apr15;42(8):540-546.
[4].纪虹,李蕴麟,崔翠英,等.颈源性眼痛及其治疗[J].国际眼科杂志,2009,09(004):800-801.
[5].胥少汀,葛宝丰,徐印坎.实用骨科学[J].2012.
[6].RenS,WongDW,YangH,ZhouY,LinJ,ZhangM.Effectofpillowheightonthebiomechanicsofthehead-neckcomplex:investigationofthecranio-cervicalpressureandcervicalspinealignment.PeerJ.2016Aug31;4:e2397.
[7].AndoT.Diagnosisandmanagementofcervicalspondylosis.RinshoShinkeigaku.2012;52(7):469-79.
[8].SaccoIC,PereiraIL,DinatoRC,SilvaVC,FrisoB,ViterboSF.Theeffectofpillowheightonmuscleactivityoftheneckandmid-upperbackandpatientperceptionofcomfort.JManipulativePhysiolTher.2015Jul-Aug;38(6):375-81.
乳胶枕用平的好还是U型的好-乳胶枕头哪个款支多排赶虽相硫培将督式好
有一个柔软舒适的枕头，可以让我们的睡眠质量更好。枕头主要是起到支撑我们颈椎的作用，不然睡觉就会感觉不适、乳胶枕因为材料天然，柔软舒适，而且不容易滋生螨虫被很多人喜欢，乳胶枕也有不同款式的，那么平面的和U型的那种好呢?乳胶枕用平的好还是U型的好具体看个人的睡眠习惯和颈椎。平的乳胶枕头与普通枕头没有什么不同，但是由于它是由乳胶制成的，因此睡觉时会非常舒适。如果颈椎不是很舒服的话，就可以选择平的枕头，会更贴合。U型乳胶枕头是波浪形的，有一定的起伏，此类型的枕头适合侧卧和平躺。它有弧度，可以有效地支撑头部和颈部，比较适合上班族、司机等容易颈椎受累的群体。乳胶枕头哪个款式好乳胶枕有很多款，适合不同的人群，所以不能单方面说哪种款式就一定好，哪种就一定不好。具体还是要根据睡姿偏好、年龄、颈椎状况以及需求，来选择合适形状和特性的乳胶枕。1、面包枕也叫O型枕，它是日常生活中最常用的枕头，其中心凸起且周围垂悬。这种形状也是用途最广的。它更适合习惯侧卧或平躺，和喜欢枕高的人群。但是，肩膀宽或有富贵包的人不建议使用。2、狼牙枕也被叫做榴莲枕，经典曲线型人体工学设计与独特的按摩颗粒相结合，可刺激穴位，缓解酸痛和压力。适合习惯侧卧、仰卧，喜欢枕低、颈椎不适的人群。3、波浪枕也叫B形枕，两侧凸中间凹，并且两侧凸面的高度不同，通常前高后低。适用于肩膀厚，颈椎不适和喜欢在睡觉时翻身的人。4、蝶形枕，常见的“美容枕”“护肩枕”多是这种形状的。采用弧形设计，颈椎被支撑在中间，肩膀被保护在两侧，因此您可以在睡眠时更舒适地仰卧。适合喜欢低枕头，肩膀宽厚和有富贵包的人。乳胶枕有什么好处1.自然和环保。乳胶枕头由纯天然乳胶精心制成。枕头的材料非常天然且环保。同时，该枕头无污染，无毒，具有抗过敏，防螨，抗菌作用，使用过程中非常安全健康。。2.舒适耐用。乳胶枕头是根据人体工程学原理设计的。枕头在使用过程中可以自然地适应人头和颈部的曲线，有效地改善了颈椎和腰椎的压力，使人感到非常舒适。而且，枕头非常透气和吸湿，非常舒适和耐用。3.防螨抗菌。抗过敏乳胶是从橡胶树中收获的乳胶。橡胶树的植物蛋白可以抑制细菌和过敏原，并起到预防螨虫和细菌的作用。因此，不需要通过阳光对紫外线进行消毒。4.强大的支撑力和弹性可以预防颈椎病。乳胶枕头具有良好的支撑和弹性，可以很好地缓解人脖子和脊柱的压力。躺下可以支撑颈椎的重量，减轻颈椎的疲劳，休息和放松颈椎，并防止颈椎病。
睡觉时，枕头高一点好，还是矮一点好？
以上配图来源于壹图网。
-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-
祝您身体越来越好！
